• Закрыть ... [X]

    В Лондоне растёт спрос на дома со свежим воздухом внутри (новости)

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Тебе понадобится
    • - фитбол;
    • - насос.
    инструкция
    Попытайтесь раздуть фитбол своим ртом, как обычная надувная игрушка. Однако, поскольку шар выполнен из довольно плотной резины, этот метод может оказаться непригодным. Особенно это не способно и людям со слабыми легкими.
    Используйте насос с подходящим ниппелем. Это самый простой и быстрый способ. Для того, чтобы нагнетать фитбол, подходит как ручной (велосипед), так и педаль или электрический насос (компрессор). Большинство фитболов сразу же продаются с насосом. Если вы приобрели мяч отдельно, то подходящие сопла, как и сам насос, можно купить в магазине спортивных товаров. Иногда вы можете найти насос, который вам нужен в детских магазинах или туристических магазинах.
    Постарайтесь связаться с ближайшим шинным сервисом. Квалифицированные рабочие за считанные минуты перекачивают ваш фитбол до требуемого размера.
    Проверьте, правильно ли прокачен шарик.Фитболв завышенном состоянии должно достигаться размеры, указанные на упаковке. Если мяч перекачивается слишком много, будет очень сложно поддерживать баланс на нем. В то же время, если мяч не будет восстановлен, эффективность классов на нем значительно снизится.
    заметка
    Упражнения на гимнастическом шаре не имеют противопоказаний. Занятия на этом симуляторе скудны, поэтому даже беременные женщины и молодые матери будут полезны. При регулярных тренировках фитбол не только улучшает здоровье, но и успешно борется с лишним весом.
    Полезный совет
    Выбирая фитбол, обязательно учитывайте свой рост и вес. Чтобы не ошибиться с диаметром гимнастического шара, используйте правило «прямой угол». Чтобы сделать это, сядьте на бал. Бедро и голени должны образовывать прямой угол. Если ваш рост составляет менее 155 см - выберите шар диаметром 45 см, до 170 см - 55 см, выше 170 см - 65 см. Выбирая мяч, не забывайте о своем весе. Если он превышает норму на 15 кг, купите фулбол размером 1 больше.

    Совет 2: Как нагнетать фитбол

    Накачкафитболэто не менее трудное упражнение, чем любые занятия на нем. Эффективность спортивных комплексов, выполняемых на нем, зависит от того, насколько хорошо снаряжен фудбол.
    Как перекачать фитбол
    Тебе понадобится
    • Насос (автомобиль или велосипед).
    инструкция
    Fitball можно накачать ртом, что будет хорошим упражнением для легких. Правда, если он слишком велик, это будет сложно. Легче будет использовать ручной насос, который продается в любом спортивном магазине. Самыми удобными будут насосы для раздувания футбольных мячей, так как в комплект входит специальное сопло, с помощью которого вы можете легко нагнетать фитбол. Покупая обычный велосипедный насос, вам нужно приобрести дополнительную иглу для мяча. Если иглы нет, вы можете использовать шариковую ручку. Один конец вставляется в насос, а другой - в шарик.
    Вы можете облегчить задачу, используя автомобильный насос. Достаточно взять иглу для мяча, а также вставить ее в отверстие.фитбол, Если есть автомобильный компрессор, вы можете его использовать. В комплект компрессора, как правило, входит большое количество сопел, один из которых обязательно подходит. Если нет сопел, вы всегда можете купить их в любом автомобильном магазине или попросить у автосервиса поблизости.
    Похожие видео
    Полезный совет
    Используя автомобильный насос и особенно компрессор, вам необходимо постоянно следить за тем, как шарик накачивается. Скорость откачки таких насосов намного выше, чем у обычных циклов, поэтому вы должны быть более осторожными. Если вы просеиваете фитбол, очень вероятно, что он лопнет. Если это происходит во время тренировки, есть вероятность сильной травмы или синяков.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Расследование пожаров на складах в Ичне может закончиться через несколько месяцев, - Маляр

    TONY BRO | Хоккей как бизнес
    Совет 2: Как нагнетать фитбол






    Похожие статьи

    Что может быть осложнением во время беременности
    Как влюбить скорпиона