• Закрыть ... [X]

    УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Самомассаж для остеохондроза шейки матки - эффективное средство

    Идеальное место для самомассажа может служить в качестве массажного кресла. Однако не у всех дома есть это. Поэтому достаточно сидеть на стуле и расслаблять мышцы спины и шеи. Главное - сделать ваше положение максимально естественным.

    Основные методы самомассажа шейного остеохондроза


    Сначала вам нужно разогреть область плеча, плечевые железы. Начать массаж сразу с шеи не стоит, так как это может привести к застою крови в области шейки матки. Используя поглаживающие движения различной интенсивности, протрите область между лопатками так, чтобы вы почувствовали тепло. Такие сглаживающие движения рекомендуются в 6-10 раз. Все движения выполняются в направлении шеи.
    Следующим шагом будет сам участок шеи. Используйте обе руки в направлении от спины к спине 6-10 раз, пока вы не почувствуете, что эта область достаточно тепла. Далее сделайте сжимающие движения, которые повторяются 4-6 раз. Вы также можете добавить массаж с краем напряженной ладони. Сначала погладьте край ладони, а затем укрепите движение.
    Затем вы должны наклонить голову вперед и протирать кожу сверху вниз кончиками пальцев, начиная с задней части головы вдоль позвоночника. Таким образом, вы можете повторить 4-6 раз. В то же время делайте круговые движения пальцами. Вы можете попытаться постепенно повернуть голову в разные стороны, но это нужно делать очень осторожно. Если вы испытываете боль при повороте головы, лучше держать голову в одном положении. В конце массажа вам следует погладить область, которую массируют несколько раз. Во время массажа рекомендуется работать в области грудных мышц.

    Общие рекомендации и результаты самомассажа с шейным остеохондрозом


    Во-первых, самомассаж строго запрещен, если у вас острая форма болезни. В этом случае вы можете только повредить себе и ухудшить свое здоровье. Лучше сделать самомассаж, когда острый период болезни пройдет, а мышцы находятся в состоянии покоя. Во-вторых, если вы проводите мануальную терапию, то не увлекайтесь массажем, так как может быть большой отток крови в области мозга, но это опасно. Массажи должны приносить только приятные ощущения.
    После нескольких регулярных процедур вы увидите результаты самомассажа. Боль в области шейки матки исчезнет, ​​шея будет более гибкой, кровообращение улучшится. Перед самомассажем вы должны проконсультироваться с врачом.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Массаж шеи. Введение. Олег Хазов

    Как убрать невралгическую боль. Лучшие методы. Борис Увайдов.
    Самомассаж для остеохондроза шейки матки - эффективное средство






    Похожие статьи