• Закрыть ... [X]

    Капуста для похудения: нелегко, но действительно

    Не секрет, что овощи и фрукты содержат много витаминов и полезных микроэлементов, и, самое главное, небольшое количество калорий, благодаря которым эти продукты рекомендуются людям с избыточным весом. Капуста в этом отношении занимает ведущее положение, потому что 100 г этого овоща содержит только 20 ккал. То есть организм тратит гораздо больше энергии на его переваривание, чем получает от потребления. Поэтому похудеть на капусте реально, хотя и не так просто.

    Правила использования капусты


    Во-первых, именно белая капуста подходит для потери веса, благодаря способности быстро наполнять желудок, создавая ощущение сытости. Но эта рекомендация относится к летней, ранней капусте. Позже, устаревшие овощи могут вызвать вздутие живота и расстройство пищеварительного тракта. Поэтому для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, печенью и почками, лучше бороться с ожирением другими видами капусты, такими как брокколи или цветная капуста.
    Во-вторых, вам нужно использовать свежий продукт без соли, потому что он может удерживать жидкость в организме. Хотя существует большое количество вариантов диет на соленой квашеной капусте, которая, кстати, содержит еще более полезные вещества. В период потери веса не запрещено пить капустный сок. Рекомендуется кипятить капусту для приготовления пищи или использовать ее в сыром виде, а также использовать небольшое количество подсолнечного масла и лимонного сока в качестве повязки.
    Невозможно «сидеть» на голой капусте более пяти дней, иначе организм начнет испытывать дефицит белка и начнет расходовать его из мышц. Кроме того, после так называемой моно-диеты, позволяющей значительную потерю веса, она так же быстро и возвращается. Поэтому использование белой капусты лучше сочетать с использованием постного мяса, рыбы, овощных супов, злаков и фруктов. Вы должны пить по крайней мере 2 литра жидкости в день и регулярно включать укроп и фенхель в свой рацион, чтобы свести к минимуму метеоризм.

    Преимущества капусты в период потери веса


    Свежая капуста и питание, основанные на ней, которые едят ежедневно, будут не только способствовать снижению веса, но и обеспечить ежедневную потребность организма в витамине С, который так необходим во время простуды и эпидемии гриппа. Этот овощ богат тартроновой кислотой, кальция, железа, фосфора, магния, меди, кобальта, цинка, органических кислот, фолиевой кислоты и т. д. И обилие диетического волокна помогает очистить организм от токсинов и нормализовать подвижность кишечника. Тем не менее, все те, кто теряет вес на капусту, должны помнить, что для достижения 100% результата и его фиксации необходимо иметь дело с проблемой избыточного веса сложным образом, а это значит, что вам нужно увеличить свою двигательную активность.

    Похожие статьи







    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ