• Закрыть ... [X]

    Правильное питание школьников

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Какие блюда необходимо включить в рацион подростка

    Особенности питания подростков:


    1.В первую очередь, ребенку нужно объяснить, если он хочет быть здоровым в будущем, то нужно правильно питаться каждый день.


    2.Обязательно: завтрак, обед, полдник и ужин. Кушать лучше 4-5 раз в день понемногу, чем 1-2 раза, съедая при этом большое количество пищи. Этим вы наносите огромный вред своему организму. Девочки, озабоченные своей фигурой, должны это запомнить.


    3.Большое количество сладкого в подростковый период провоцирует повышенную работу сальных желез. На лице и по всему телу могут появляться в больших количествах прыщи.


    4.Сладкое в больших объемах способствует быстрому набору веса, а с этим справиться не всегда бывает легко. Бедные девочки начинают истязать свой еще неокрепший организм всевозможными диетами. А ведь скользких проблем удалось бы избежать, отказавшись от второго кусочка торта или третьего за вечер пирожного.


    5.Никаких диет в этом возрасте не должно, это наносит вред еще неокрепшему детскому организму.


    6.Необходимо есть продукты с содержанием кальция: молоко, молочные продукты, творог, ряженку, яйца.


    7.Нельзя есть много жирной, жареной пищи. Если есть пирожки, то лучше печеные.


    8.Подростки обязательно должны есть мясо, лучше всего говядину.


    9.Несколько раз в неделю в пищу рыбу и морепродукты: кальмары, креветки, крабовое мясо.


    10.Каждый день есть фрукты и овощи.


    11.Завтрак должен быть горячим: омлет, творожная запеканка, различные каши, молочные супы, горячие бутерброды.


    12.Обед из двух блюд: суп, второе блюдо. Суп подростку нужно есть хотя бы один раз в день.


    13.Из напитков исключить кофе. Травяные чаи, отвары шиповника, компоты, кисели, морсы - не только можно, но и нужно пить.


    14.Колбасу, которые любят многие дети, лучше исключить. Лучше всего есть сыр или горячие бутерброды с сыром.


    15.Ужин должен быть не позднее трех часов до сна. Это может быть овощное рагу или запеканка из картофеля, мяса, капусты.






    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: Правильное ПИТАНИЕ школьников Рацион младшего ШКОЛЬНИКА

    Навигатор здоровья Питание подростков и детей
    Какие блюда необходимо включить в рацион подростка






    Похожие статьи