• Закрыть ... [X]

    Как уменьшить аппетит: проверенные методы

    Здоровая пища


    Преимущества в еде должны быть даны овощам, фруктам, молочным продуктам. Зеленый чай или кефир помогут снизить аппетит, для этого вам нужно выпить чашку одного из этих напитков перед едой.


    В борьбе с закусками поможет укроп, петрушка, салат. Они не содержат жирных кислот и, следовательно, не навредит фигуре.


    Однако, насколько это возможно, вам нужно держаться подальше от специй, поскольку они являются настоящими провокаторами голода. Особенно хрен, горчица, черный и красный перец.


    Питательный завтрак


    Те, чья работа связана с физическим напряжением, справедливо утверждают, что завтрак является основным приемом пищи. От пропущенного завтрака аппетит в течение дня будет еще сильнее, и калории будут получены даже больше, чем с завтраком.


    Каштан или овсяный коктейль с фруктами и натуральным йогуртом - пример питательного завтрака. На завтрак может быть какао или кофе, что также снижает аппетит.


    Рост в разумных пределах


    Психологический прием, который определенно будет работать в пользу, если вы примете его как привычку: вам нужно завтракать, обедать и ужинать с небольших тарелок. Визуально объем пищи будет большим. Таким образом, количество потребляемой пищи может быть уменьшено.


    Мало, но часто


    Диетологи единодушны в том, что пища должна быть как минимум пятью приемами пищи. Чтобы сделать это, блюда должны быть заранее спланированы, это не обязательно должен быть классический ужин из трех блюд. Диета включает зерновые, молочные продукты, фрукты, овощные бульоны, орехи или другие энергетические продукты. Небольшие порции пищи позволят желудку быстро уменьшаться по размеру, и проблема большого живота будет решена.


    Должно быть, медленно


    Большая часть пищи не переваривается, если есть «быстрый». Это будет иметь плохой эффект на организм и на здоровье. И после быстрой еды аппетит возвращается намного быстрее. Чтобы избежать вышеуказанного негатива, вам нужно есть медленно, тщательно пережевывая.


    Не забывайте, что мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут после начала приема пищи, поэтому те, кто потребляет пищу за 10 минут, рискуют съесть гораздо больше, чем обычно.


    Больше воды


    Великим помощником в борьбе с перееданием является вода. Диетологи рекомендуют выпить стакан негазированной теплой воды за полчаса до еды. Вы можете есть меньше, после того, как желудок частично заполнен.


    И если вы хотите притупить чувство голода, вам нужно выпить стакан чистой воды.


    Ароматерапия


    Приятные ароматы также уменьшают тягу к холодильнику. Вы можете надеть свое масло для рук из апельсина, можжевельника, чайного дерева или кипариса. Вы можете носить аромакулон.


    Народные средства


    Наиболее популярным народным средством для снижения аппетита является льняное масло. Его нужно добавлять в салаты и злаки.


    Вы также можете для этого использовать настой сельдерея. Измельченный и наполненный кипящей водой, он длится несколько минут на водяной бане. Процедить и выпить перед едой.


    Кукурузный шелк тоже относится к народным средствам, которые уменьшают аппетит.



    Похожие статьи







    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ