• Закрыть ... [X]

    Без Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за Неделю

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как удалить желудок и бока

    Эффективное питание


    Сбалансированная диета может помочь уменьшить объем талии. Не уменьшайте диету слишком резко, избыточный жир должен постепенно исчезать. Откажитесь от копченой пищи, соленья, быстрого питания, уменьшите количество сладкого. Ешьте больше вареных и сырых овощей и цельнозерновых злаков. Будьте осторожны с фруктами и свежевыжатыми фруктовыми соками, они содержат большое количество калорий и могут вызвать вздутие живота. Но овощные соки очень полезны, они улучшают обмен веществ и помогают избавиться от лишних килограммов. Приготовьте вкусные смеси огурцов, помидоров, сельдерея.
    Выпейте более чистую, негазированную воду. Замените разнообразные попсы на самодельные фруктовые напитки с минимальным содержанием сахара, а также компоты из сухофруктов. Раз в неделю полезно проводить дни поста: огурец, арбуз, кефир или творог.

    Физическое упражнение


    Ходьба, бег трусцой и плавание ускоряют обмен веществ и вносят вклад в общее улучшение организма. Однако эти действия не помогут подтянуть вялые мышцы и удалить жир из проблемных областей. Чтобы создать талию и эластичный пресс, нужно ежедневно заниматься специальными упражнениями. Вам не нужно ходить в спортзал, вы можете сделать это дома. Главное - регулярность. В сочетании с разумными ограничениями на питание набор упражнений для брюшных мышц творит чудеса.
    Разогрейте перед занятиями. Танцуйте несколько минут до ритмической музыки, прыгайте по веревке, делайте несколько ударов руками и ногами. Затем переходите к обучению. Каждое упражнение должно выполняться 10-12 раз при умеренно быстрых темпах. Наблюдайте за своим дыханием. Стоит начинать с одного повторения, постепенно доводя свое число до 4. Между повторениями рекомендуется отдыхать на 30-60 секунд.
    Выполняйте комплекс наклонов вперед и назад, вбок. Затем поверните тело вправо и влево. Выполните упражнения с максимальной амплитудой, убедившись, что абс и брюшная полость напряжены.
    Лежа на полу, поднимите прямые ноги сначала под углом 30 , а затем под прямым углом. Поднимая ноги, держитесь в этом положении на 8-10 секунд, потянув живот. Не согните колени. Это упражнение прекрасно укрепляет прессу. Поднимите пальцы ног под опору и из положения лежа, сядьте, держите спину прямо и скрестите руки на затылке. Не торопитесь, почувствуйте работу мышц.
    Укрепление косых мышц живота поможет боковое скручивание. Лежа на боку, поднимите свои прямые ноги и верхний торс, опираясь на локоть. Встаньте на колени, а затем поочередно сидите вправо и влево, одновременно делая макс прямые руки в противоположном направлении.
    Прямые брюшные мышцы могут быть усилены простым упражнением. Каждый час втягивайте брюшную стенку 20-30 раз, задерживая дыхание во время вдоха. В конце дня вы почувствуете, что ваши мышцы затянуты. Неделя таких классов поможет удалить лишний жир и провисание кожи.

    Дополнительные меры для красивой талии


    Самомассаж поможет сформировать талию. Каждый день протирайте края ладони, щипая кожу, нагревая ее. В заключение примените формирующий гель с экстрактом водорослей или красного перца на брюшной полости и талии. Эти инструменты помогают удалить лишний жир и затянуть кожу. Результат - красивый и подходящий силуэт.
    Другие домашние процедуры также помогают. Попробуйте обернуть кофейную гущу и растительное масло, протирая кусочек ячменной злаки или овсяной муки, смешанной с солью. Такие процедуры можно проводить два раза в неделю, а затем увлажнять кожу с помощью геля или крема.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА ОДНУ НОЧЬ, С ПОМОЩЬЮ ЭКСТРЕННОЙ ДИЕТЫ! ВЫЗОВ!

    12 Cпособов Избавиться от Вздутия Живота Без Упражнений
    Как удалить желудок и бока





    Похожие статьи

    Как настроить wan-порт