• Закрыть ... [X]

    Базовые движения CONTEMPORARY DANCE

    Рекомендуем посмотреть ещё:




    Как научиться танцевать нижний перерыв

    инструкция
    Начинайте осваивать нижний разрыв с физической подготовкой. Уделите должное внимание мышцам рук, особенно бицепсам и прессе. Тренируйте свою выносливость. Чтобы сделать это, каждое утро и вечер, вжимая в горизонтальное и вертикальное положение, делайте всевозможные изгибы, работайте над мышцами живота.
    Не менее важным в нижнем разрыве является полное растяжение. Тщательно тренируйтесь и не спешите. Помните, что перед растяжением мышц вам нужно разогреться, выполняя общие упражнения. До этого вы можете принять горячую ванну. После разогрева тела попытайтесь сесть в раскол. Успокойтесь, чтобы почувствовать жесткое мышечное напряжение, но не боль, иначе существует риск разрушения связок. Когда вы учитесь сидеть в расколах, элементы днабрейк данс будет более впечатляющим.
    Освоить основные элементыбрейк данса затем их связки. Основабрейк дансс которой начинаются все bboys и bi-gerl - упражнение «краб». Чтобы сделать это, встаньте на все четыре. Одна рука, которая будет вращаться, согнется под ним, чтобы локоть лежал в прессе. Отрывайте ноги от пола, сохраняя равновесие, балансируя на согнутой руке. Помогите себе второй рукой, которую вы можете позже поднять.
    Вы стоите в «крабе» и сначала просто научитесь поднимать и опускать ноги. Когда эти элементы начинают поворачиваться, двигайтесь к вращению тела параллельно полу, используя ваши руки. Затем добавьте небольшое подпрыгивание. Вы поворачиваете кисть, и в этот момент, когда вашему локту нечего держать, вы делаете небольшой прыжок на руку.
    Очень важно помнить о дыхании во время физических упражнений и танцев. Если ваши руки, ноги и голова заполнены свинцом во время тренировки, то кислород, вероятно, не попадает в кровь. Попытайтесь глубоко дышать во время танца своим носом. Если в определенное время требуется дыхание рта, ваше тело сообщит вам об этом.
    Выполнение множества элементовбрейк данс требует просторную комнату и отсутствие предметов, шкафов, углов.




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



    Video: нижний брей данс

    Служебный роман 1 серия
    Как научиться танцевать нижний перерыв






    Похожие статьи